人間関係がきついと感じるときは、呼吸を十分にしていないときがほとんどです。

気が短い人も、呼吸が浅く前かがみの姿勢になりがちです。

緊張していると、体全体にエネルギーがスムーズに流れず
それがイラつきの原因となります。

イチバン気を付けなければならないのは、呼吸の仕方です。

あくびをするときのように、胸や背中の後ろの方まで空気をいっぱいに体の中に入れる。

空気を入れたら、そのまま4秒間、止める。

その後はゆっくりと肩、首の力を抜きながら、息が自然に出ていくのを感じる。

これを３～４回繰り返したら、深い自然な深呼吸に戻します。

この呼吸法を一日に２～３回行いましょう。

毎日の習慣にすると、体も心も楽になります。